ぐっすり眠る

毎日ぐっすり眠れていますか?

すっきりした気分で朝を迎えていますか?

布団に入ってもなかなか眠れない・・・

眠ってもぜんぜん疲れが取れない・・・

つらいですよね・・・ぐっすり眠れないと・・・

原因はさまざま。

仕事や人間関係といった精神的な不安、

ストレス、運動不足、食生活の乱れ、生活習慣の乱れ・・・

数えだすとキリがないほど、いろんな原因による不眠で悩んで

おられる方がたくさんいらっしゃいます。

その原因の中で一番多い不眠の原因と考えられているのが

「運動不足」なんです。

生活はどんどん便利になり、体を使う機会は減りました。

情報社会と呼ばれる昨今、パソコンやスマートフォンの普及に

伴い体を使わずとも欲しい情報は簡単に入手できます。

 

頭はたくさん使うけど体はあまり使わない・・・

 

現代人は「体」よりも「頭」の方が疲れているんです。

体の疲れは睡眠で解消できますが、頭の疲れはそうではありません。

頭の疲れが取れないうちにまた次の日も頭を使う。

頭の疲れが少しづつ蓄積していき不眠になる。

まさに悪循環・・・

その悪循環、なんとか解消したいですよね。

じゃあどうすれば・・・答えは簡単です。

 

「運動」すればよいのです。

 

「運動」により体が疲れると、体の細胞修復の為に睡眠を要求します。

つまり、眠たくなるんです。

毎日の生活に意識して運動を取り入れることで、眠りにつきやすく、

なおかつぐっすり眠れるといわれています。

ぜひ一度お試しいただければと思います。

とは言っても毎日忙しくて、そうそう運動してもいられないんだよね~

と言われるかたに裏技を一つご紹介しておきますね。

その裏技とは?

睡眠は体温と非常にかかわりが深いんです。

体温の中心温度が下がると、眠りやすくなるんです。

そのメカニズムを利用してお休みになる1~2時間前にお風呂で

しっかり温まる。そうするとお風呂から上がった後に次第に体の

中心温度が下がっていきますので、それに伴いだんだん眠くなっていき・・・

そのまま、おやすみなさい・・・

いい夢が見れますように。

 

 

 

 

 

Twitter

Twitter

ツイッターはこちら

facebook

facebook

フェイスブックはこちら

Instagram

Instagram

インスタグラムはこちら

カレンダー

2018年5月
« 4月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

最近の記事

  1. 2018.04.6

    癒しの空間

ゆめ屋応援サイトのご紹介

寝心地が格段にアップします!

PAGE TOP